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小伙瑜伽不当致半身不遂,运动前你或需这份处方

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  3d布衣彩吧网讯(记者 熊曙光)瑜伽、跑步、太极拳都是很受欢迎的运动,但是如果方式不对,很容易造成损伤,甚至导致半身不遂。在今天(5月11日)举行的苏州运动医学专业委员会年会上,有专家建议,不妨到医院开一份运动处方,以制定更加科学的运动方案。

  去年下半年,市民小刘(化名)跟着教练做瑜伽。在做一个腰部动作时,他尝试了几次都没成功,于是教练用双手按压小刘的腰部,只听见“啊”的一声,他全身力气像被抽走了一下,动弹不得倒在地上!小刘的意识还清醒,但是他的四肢已经没有知觉。后来送到医院检查,发现是损伤了脊髓,造成半身瘫痪。

  苏州市立医院北区骨科副主任医师陆国海介绍,这个是业内广为流传的比较严重的运动损伤。除了这个极端个案,如果市民在运动前不准备热身,运动后不做整理运动,也会出现不同程度的损伤。“如打太极动作不规范,会损伤半月板;瑜伽拉伸不当,会损伤韧带;跑步姿势不对,则会造成软骨损伤。”

  一般来说,很多人在运动后多多少少会出现酸痛、不舒服的症状,市民该如何判断运动是否过量,要不要停止?陆国海介绍,如果市民在运动前做了充足的热身,运动后也完成了整理运动,还出现浑身酸痛的症状,有可能是运动超负荷,需要适当减量;如果需要更加科学的运动方案作指导,他建议市民到医院开一份运动处方。

  所谓的“运动处方”,不仅仅是一个处方,而是一个医学概念。苏州市立医院北区副院长郝跃峰说,这主要指对从事体育锻炼的市民或病人,根据医学检查资料,按其健康、体力以及心血管功能状况,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间、运动频率、运动量和运动进度等,提出运动中的注意事项。

  这个运动处方与健身房的私教课程有何区别?郝跃峰说,开具一份运动处方,需要详细地询问病人的病史、运动经历,也要配合各类必要的医学检查,结合病人的身形、体态进行综合评估,所以更加具有科学性,针对性。

  如果想减肥,可以开运动处方吗?“当然可以,”郝跃峰说,但是要了解需要减肥者的整体状态,比如说肥胖有没有伴发糖尿病、心脑血管疾病,她的呼吸状态、运动状态,身体的协调程度如何,乃至有没有平脚板。综合各种情况,才能制定科学的健身计划,然后循序渐进地执行,以实现减肥的目的。千万不要平时不运动,突然进行大运动量锻炼,这样会对人体产生伤害非常大。

(责编:方 洁)

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